生活中有哪些常见的基本疾病预防知识？

提到疾病，要从正气和邪气两个方面来看。

我们一个个来，先看饮食。

在古代，很多人吃不上饭，饥一顿饱一顿。没东西吃，就没法去化生气血，就会造成正气的亏虚。

另外，前面也讲过，一个人故意不喝水，那体内的津液，也就是阴这方面的正气，就会出现亏虚了。不过在今天，想吃不上饭，喝不上水，这个不太容易。活动两下手指，外卖小哥就把饭菜送到你家门口了。所以除非是自己想控制，否则今天饮食给我们带来的，主要就都是邪气了。从饮食能带来的邪气主要有这几种，比如吃的太凉了，会带来寒邪；吃羊肉串、辣椒、各种干果太多了，会带来热邪；吃那些油腻的，粘腻的，太甜的，生冷的，以及肉蛋奶太多，会带来痰湿。当然还有最直接的，食积，我们后面还要再讲，这先不多说了。也就是说，饮食方面出问题，有可能引起气血津液，这些正气的不足；但在今天更多带来的，是寒、热、痰湿、食积等等，这些邪气。

喜怒忧思悲恐惊，七情里，像忧和思，恐和惊，比较接近，所以这些情志问题，也经常被归结成喜怒思悲恐，这五种情况。

几种情志里面，容易让人气虚的主要有两种，一个是悲伤，一个是恐慌。不细讲了，悲伤你就想想林黛玉，恐慌就想想电影里面，一听到枪响就尿裤子那个镜头，都是气不够的表现。容易引起气滞的，主要是思虑。思虑，就是瞻前顾后，前思后想，心里装着一件事，说什么都放不下，老得琢磨它。实际上，生活中很常见的一些情绪，比如紧张、焦虑、后悔，本质上都属于思虑。生活中，我们说一个人心里有事，会怎么说？说他茶不思，饭不想。为什么不想呀？就是因为里面有一团气，停在那不动，滞住了。没人干活，没人去运化，当然就没有食欲了。

过度劳累和过于安逸，是生活中常见的两个极端，要么太忙，要么太闲。中医说的劳逸，尤其过劳，范围是很宽的，不只是忙，这一种类型。常见的劳，就比如劳力、劳神和房劳。劳力，就是那些体力活，干太多了，主要消耗的是气。体力活，不一定就是搬砖、挖矿、种庄稼。今天很多工作，比如快递、保洁，体力消耗都很大，就算是柜台的收银员，一站一天，或者当老师的，一讲就是几个钟头，也都得算是体力活。因为消耗的都是气，干活太多都会造成气虚。

劳神就不一样了。身体动不动没关系，但是脑子是不能停的。所以，消耗的主要是精血。今天这种劳神的工作实在是太多了，搞IT的，搞科研的，当大夫的，做设计的，今天好像没剩几个工作，不需要劳神了。当然还有可能，劳力和劳神一块来，就比如扎针的大夫。一方面脑子一直在琢磨，这个人到底怎么回事，应该怎么办；一方面手脚也停不下来，一直跑来跑去在扎针。这就是气和精血一块给消耗了。另外房劳，带来的是全方位的消耗，精血阳气，全都会受影响。

除了这几种情况，过劳还经常发生在某个局部。比如我们的眼睛盯着手机，一看就是两三个小时，眼睛就会过劳。手握着鼠标，一握就是半天，手腕就会过劳。坐在椅子上，一动不动，几个钟头下来，后背、腰背的筋骨就会过劳。眼睛过劳，损伤的是精血；筋骨过劳，伤的是气，严重了，就有那些有形的实体组织。所以，过劳这件事，对我们的影响，主要是对气和精血的损耗，会造成正气的亏虚。

过于安逸呢？也会带来一些邪气。一个人如果每天都无所事事，在床上一躺就是一天，起来了就窝在沙发上看电视。因为不需要动，所以气的运行就自然会变慢，就很容易出现气滞。这也是安逸带来的，最主要的邪气。当然，有了气滞，就很容易再滋生出痰湿、瘀血。除了气滞，安逸其实也会导致气虚。中医说“久卧会伤气”，说的就是这回事。

所以，我们能做的，就是保护好自己的身体，尽量不要经常受到外邪攻击，也就是从自然界的天气变化里来的。饮食要适量、要均衡，不要过度贪恋、或者偏好，以免给身体留下太多的邪气。同时，调节好自己的情绪，减少大幅的情绪波动；适当运动，保持良好的生活习惯。让我们的身体，在一个阴平阳秘的状态下，持续的久一点，再久一点。

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