大暑养生，切记“五不要”快看看你中招了吗？

大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是一年中日照最多、气温最高的时期。俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮”。大暑过后，暑热天气就越发突出了。人们出汗多于平日，消耗的能量也更多，注意解热消暑，绝对是大暑节气养生的关键！

大暑养生Tips，你都了解吗？大暑养生五不要：

1、不要大量喝冷饮

除了吃冰西瓜，夏天人们也喜欢喝冷饮，各种饮料、冰淇淋都成了人们的最爱，男性朋友也都喜欢将啤酒放冰箱里冰一冰再喝，但是这些凉饮喝太多了会阻碍体内的阳气，损伤阳气而导致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人们喜欢喝冰的绿豆汤，绿豆汤的确是消暑凉饮，但是冰绿豆汤也是要少喝，特别是脾虚的人。

2、不要吃冰水果

夏天的水果很多，人们最喜欢吃的莫过于西瓜了，西瓜具有利尿、解毒、生津、清热解暑的功效，夏天吃西瓜人们最喜欢将西瓜放冰箱了冰一下再吃，这样吃起来更冰爽，但是，在冰箱里冰的西瓜，吃下去容易损伤脾胃，也伤阳气。

3、不要大量喝凉茶

夏季消暑，喝凉茶是最简单的方法，人们在吃烧烤的时候尤其喜欢喝凉茶，但是在这里要提醒大家，凉茶虽好，也不能够长期大量的喝，凉茶都是寒凉的，如果长期喝会损伤阳气。

4、不要长期熬夜

人体阳气最旺的时候是晚上11点到凌晨3点的时候，如果这个时候还没有入睡，还在熬夜的话，会影响体内阳气的生发，同时也会影响肝脏健康，所以，夏季养阳注意不要熬夜，最好能在11点前入睡。

5、不要长期吹空调

夏天天气热，出门就是暴晒，空调房成了人们最喜欢呆的地方，贪凉的人们总是把空调的温度调的很低，特别是从外面回来后马上就开空调。夏天天气热，我们的毛孔张开，如果出汗后马上吹空调会损伤我们的阳气。为了保护身体健康，夏天要少开空调，空调温度也不能太低，最好能控制在26度以上，睡觉的时候最好能调到27度，白领上班时间，在空调房里最好能够披件小外套或披肩，保护肩颈和腰腹部，避免受凉。

大暑节气的养生要点：

大暑时节湿热氤氲，起居要注意三防：防强光、防暑湿、防阴暑。

防强光——随着大气环境改变，紫外线强度越来越高。因此，外出时尽量避免阳光直射，即使在雾霾或阴天时外出，也可外涂防晒用品，遮阳。

防暑湿——大暑节气在中伏前后，是一年中地面温度最高的时节，很多地方会出现高于40摄氏度的温度，且多降雨，雨水受到高温的蒸腾，氤氲之气弥漫，老人小儿及高血压、患有心脑血管病的人士需格外注意起居。

防阴暑——由于天气湿热，人易贪凉饮冷，久受空调或过食生冷，暑热合风寒之气侵袭，则易造成头痛、咽痛、身痛神疲，腹胀腹泻之阴暑之证。不宜久居空调室内，适当通风。

总之，进入大暑后，各地开始出现高温天气，在持续的高温天气中，人体出汗多，消耗大，很多人入伏后体力都有所下降，常常是“无病三分虚”。因此，盛夏来临之际，朋友们应对一些生活习惯作相应的调整，从而更好地适应炎热的夏季。