不生病，你根本不知道的真相！

近几年来，党中央国务院先后颁发了《全民健身计划（2016—2020年）》《“健康中国2030”规划纲要》《中长期青年发展规划（2016—2025年）》三个文件。三个文件都将青少年作为实施的重点人群。

健康中国目标的实现离不开全民健康，全民健康有赖于全民健身，而青少年又是实施全民健身计划的重点人群。因此可以说，没有青少年健康就没有全民健康，更难有健康的中国。

医院是个神奇的地方，我们从这里出生，然后从这里死亡，从生到死这几十年里的很多人生转折，几乎都与医院紧密相连。

如果你不注重健康，那就来医院看看！

1）不生病，你根本不知道真相

调查显示：患者在ICU内一天的花费大概在2000-20000元，比较多在6000-10000元之间。大多数人身在普通工薪家庭，父母或者子女一个月的工资，不够支付患者一天治疗费，一病返贫的情况，在ICU变得普遍。

据楚天都市报2016年7月报道，武汉协和医院心脏移植手术平均费用28万元，这还仅仅是美国的二十分之一。

中国保险网一项统计显示，重大疾病的花费一般在5万至20万元之间，而癌症的平均基本治疗费用则为10万至30万元。

2）你根本不知道，做病人多么难受！

从医三十年来的一名妇科肿瘤医生，她做过上千台手术，但当她自己患癌之后，她才发现，做病人是多么的没有尊严！

她在网上写到：“手术那天，家人送我到手术室电梯口，我突然觉得很恐惧，躺在冰冷的手术床上，医生和护士谈笑风生。我在这个手术室工作了三十年，周围的环境无比熟悉，可是此时我却觉得陌生和恐惧。

我越来越冷，浑身不自觉地开始哆嗦。我一丝不挂地躺在床上，插尿管，插胃管。当胃管从喉咙插进去的时候，又干又痛，虽然医生操作极其轻柔小心，但我还是觉得万般无助，我为鱼肉，毫无尊严。”

3）你根本不知道，医生只能治病不治命！

她写道，“我明白，有些事真的不是医生所能左右，我们治病不治命。”

“之前，我作为医生也无数次给病人做过谈话，所有可能的风险都要一一告知，哪怕万分之一的可能性都不能忽略，毕竟没开腹之前里面的情况不能百分之百确定。 每当谈及手术风险，家属们就不再淡定了，有些拿着钱往我兜里塞，有的双手颤抖着写不了自己的名字，还有些家属下跪磕头，甚至有些家属决定放弃手术。

我不能打包票说手术一定成功，所有并发症一定能避免，我只能凭医生的良心和职业道德做出承诺：出现风险只是可能，而我一定会百分之百地尽力。我明白，有些事真的不是医生所能左右，我们治病不治命。”


健康养生 从现在开始

1）在健康问题上，你自己比老天爷管用。

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

2）全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

二手烟尽量也要避免。

3）营养过剩一样中毒

营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。

现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。

千万记住，水是人的生命。

4）人不是老死的，不是病死的，是气死的

《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。

人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人。

一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

5）走路是非常好的锻炼方式

什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。

每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了。

走出亚健康，远离慢性病。这是最简单、最经济、最有效的办法。

但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。

心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。

达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程。

你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！

走路是要解放双手，可以做各种各样的动作，如锻炼脊椎的10点10分法、倒走法、等等。

一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。

一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易？

6）喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

世界提出六种最不健康的生活方式：

第一是吸烟，第二是酗酒。

7）家庭不和睦，人就会生病

有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭。

小吵天天有，大吵三六九”，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。

报道说，离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。

孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿。

孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。

但怎么样让家庭和睦，必须解决四个问题：

第一、要尊敬老人；

第二、要教育好子女；

第三、要处理好婆媳关系；

第四、这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

8）每天健康生活，要做到七个方面

第一，一定要吃好3顿饭；

第二，一定要睡好8个小时觉；

第三，每天坚持运动半个小时；

第四，每天要笑，身心健康；

第五，很特殊的，每天一定要会大便。

第六，一定要家庭和睦

第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。

能吃能喝不健康，

会吃会喝才健康，

胡吃胡喝要遭殃。

一定要记住以上几句话！

9）请大家记住一个原则

吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。

我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。

珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！

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